健身你能管住嘴吗,其实这样“偷吃”对健身更有益

 公司动态     |      2020-04-28 09:16
 
    什么?偷吃居然对健身有益无害?
 
    健身后,大家最关注的除了锻炼就是吃了。
 
    管住嘴有时比迈开腿的难度要大很多,毕竟,人可一日不练,不可一日不吃。
 
    但是你知道吗,其实偷吃cheatmeal也可以成为健身锻炼的一个重要成分,适当,科学的偷吃对你的健身进度有益无害。
 
    听起来不可思议吗?下面我们一起来看看。
 
    什么是偷吃?
 
    CheatMeal偷吃是老外们健身时常用的一种方法,简单来说就是在控制平时日常饮食,努力锻炼之余来顿大餐犒劳自己。
 
    有人肯定会觉得,练了那么多,忍了那么久,突然放闸,那之前的努力难道不是白费了?
 
    并不是!
 
    科学地偷吃不仅不会给你的健身进度掣肘,反而能提高你的士气,让你从苦行僧般的折磨中解脱出来,长期上能让你走得更远。
 
    常见的偷吃大餐包括,但不仅限于:
 
    肉!肉!肉!牛排!鸡排!红烧肉!
 
    意面~披萨~
 
    薯条
 
    面包,蛋糕
 
    冰淇淋,巧克力
 
    唔,口水都要流下来了,平时吃这些时心里基本都是慢慢的罪恶感啊!
 
    偷吃时,这些差不多都可以放开来吃~
 
    关键是,偷吃时,你不必一点点地称它们多重,算好热量啥的再来吃。
 
    实际上,一个普通人,往往很难拒绝一些日常美食,打破饮食计划不仅是因为身体需要,更说明了你是一个正常人,不是一个健身机器!
    下面来说说如何偷吃
 
    不不不,不是让你把零食藏在文件柜或者床底下。
 
    科学的偷吃不会对你的健身计划产生多少负面影响,但你要注意以下内容:
 
    1.在现在的饮食计划中,你感到疲惫,负担了吗?
 
    在制定饮食计划时,很多人容易将计划定得过为严厉,其结果就是让身体容易疲劳,而且总觉得自己差点什么,不够,特别是嘴里~
 
    要记住,你的“节食,健身”并不是仅仅为了自己能在某一天,某个特定的日子里看上去特别棒,而是要在这一生都拥有一副让你活出精彩的身体。
 
    感到疲惫,负担,有所欠缺,就是饮食太苛刻的直接表现。
 
    同时,出现这种情况,你不仅需要偷吃,更需要重新制定你的饮食计划。
 
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    2.健身目标
 
    你的健身目标是什么?小编可以在这里坦白,虽然平时编写攻略会尽可能以那些健身达人为参考,但我也明白,健身达人们的计划其实往往对普通人并不适用。那些让人足以掉口水的身材也需要让人掉眼泪的努力。
 
    作为以健康,长效为目标的健身者,好处就是可以多偷吃!
 
    3.紧迫性
 
    接着目标说,长期上,普通健身者可以多偷吃,除非你赶着在某个日子前要达到某个水平。或者说,现在你已经不能接受镜子里的自己了。如果是这种情况,偷吃这种就要更加谨慎。
 
    坚持,你就能变好,无论是瘦身,还是看到自己的肌肉一天天鼓起。
 
    思考过上面的几个条件后,下面来说说偷吃的技巧
 
    并不是张嘴就吃!
 
    1.在家吃
 
    无论是谁,平时都免不了一些应酬,聚会或者放松。
 
    因此,通常,科学地偷吃都应该安排在家里进行,准备好你的大餐在家里吃。
 
    活动比较多,想必也不需要偷吃。
 
    但是,吃的时候一定也要计划好,虽然比平时放松,但不能完全放纵。
 
    去餐厅则很难真正保证这一点。在家里,你才能真正管住自己。
 
    2.有计划
 
    当食欲袭来时,山都挡不住。
 
    所以,合理安排偷吃计划,能够为你避免很多控制不了的食欲。
 
    同时,知道下一来顿大餐的时间,也能让你更好地控制食欲。
 
    比如,周日晚餐就是很好的时间,提高你的士气,让你更容易面对下一周的工作和生活。
 
    而周五吃则容易和周末计划冲撞,因为其他事吃过量,影响你的健身计划。
 
    最后,祝大家吃得开心,练的顺心~